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届かないDVD 

Brazilian Bodyがまだ来ない…( ;∀;)

いっしょに頼んでいた物が先に来てしまった。
これはもしかしたらさんざん待たせて
結局、在庫確保できませんでしたー
というパターンではないだろうか。

くっそー、せっかくやる気になっていたところだったのに…
しょーがないので、コメントで教えていただいたこの動画で



予習をしてみた。

実際にやってみたら、ほんの3分程度なのに
結構な運動量だと感じた。
常に大きく足踏みをしているからだろうか?

1回目は足踏みすらまごまごして
音楽に合わせられなかったけれど
2回目はなんとなくノれてきた。

でもこれ、本番では確か、12分だっけ?
…このノリで12分も持つんだろうか。
ちょっと心配になってきたー(;´∀`)

…って、よく考えたら全体では40分だっけ。
うん、これは毎日やったら、確実に痩せるな、うん。
…毎日できるだろうか(;´∀`)
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[ 2009/06/25 01:39 ] ボディメイク&ケア | TB(0) | CM(2)

コインの絵柄チェック 

ベリーダンス【bellyna】手作り in 名古屋の衣智(ichi)さんの
「コインの絵柄」という記事を拝見して、そういやあんまり
コインの絵柄なんて見たことなかったなぁと思って
ちょっと自分のヒップスカーフのコインを確認してみた。

そしたら…

DSCN4493.jpg

↑なんだこれ。象形文字?意味不明。

DSCN4491.jpg

↑これもよくわからない…
真ん中になにかうわうわしたものが…

DSCN4490.jpg

↑これは文字…アルファベット?が入ってる。

DSCN4496.jpg

↑兜をかぶった騎士の横顔?

DSCN4494.jpg

↑これは鷲?鷹?と文字。

DSCN4501.jpg

↑これはあれだ、すべてを見通すウジャトの目。

DSCN4500.jpg

↑ピラミッドの壁に書いてありそうな象形文字…かな?

DSCN4499.jpg

↑これもなんだかよくわからない…
真ん中にもやもやしたものが。

DSCN4502.jpg

↑花柄?星柄?

DSCN4503.jpg

↑これはヒップスカーフではなく
コインベルトについていたモチーフだけど
邪視から守ってくれるファティマの手と呼ばれるものらしい。

いやー、なんか楽しかった!(*´∀`)
コインの絵柄っていろいろあるんだねー。
これから買う時にはコインになにが描いてあるか
チェックしてみよう。
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Brazilian Body 

とりあえず、この一週間、まったく無理しないで
気がついた時に腹筋3回とか、腕をねじねじしたりとか
その程度のことを毎日続けてみたところ…

体重・体脂肪と共にまったく変わらず( ;∀;)

でもね。

試しに、はいることははいるけれど
ウエストの肉の輪がひどくてはけなかったスカート
試しにはいてみたら肉の輪が少し減ってた!

前は、上に服を着てもお腹の肉の盛り上がりが目立って
とてもじゃないけど外には着ていけないと思ってたんだけど
今ならぴったりした服じゃなければ十分にいけそう。

"毎日"ってすっごいですね~。

そして買ってしまったエクササイズDVD。
届くのはまだ一週間くらい先だけど。

Dance & Be Fit: Brazilian Body [DVD] [Import]
Acacia (2008-09-30)
売り上げランキング: 34836


これを毎日やったら痩せた、そして今も
痩せ続けているという貴重な証言を得たもので…
なんか筋力と体力もつくらしいよ!( ゚∀゚)

プログラムの内容は…

 Warm-Up 6 min.
 Maculele 12 min.
 Samba Reggae 12 min.
 Capoeira 12 min.
 Cool Down 6 min.
 Bonus dance: Samba de Roda


で、実際にはこんな感じ、らしい。



コアリズムとはまた違って楽しそうだ。
英語だけみたいだけど、まあ動きをマネすればいいだけだから
英語がわからなくても多分、大丈夫だよね。

早く届かないかな~。楽しみ♪
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[ 2009/06/15 22:04 ] ボディメイク&ケア | TB(0) | CM(6)

ゆっくり、そして呼吸。 

元スポーツインストラクターの友人に

 「なんか知らんけど全然痩せないんだけど」

と言ったら

 「食ってるからだろ」

と即答。

 「食ってないよ!ご飯も控えてるし!」

と言ったら

 「じゃあ運動してないからだ」

 「運動はしてるよ。ダンスのレッスン結構行ってるし。
  そりゃジュースは飲んじゃうけど一杯だけだし…
  というか、代謝が悪い気がするんだよね。
  基礎代謝をあげるにはどうしたらいい?」

 「うーん、代謝をあげるんだったら、呼吸かな。
  お風呂に入って負荷をかけながらゆっくりと呼吸するとかね。
  後、ゆっくり腹筋しながら、ゆっくり呼吸するとか」

呼吸かぁ…そういや、合気道を習っていた時
始める前と後に鼻からゆっくりと息を吸って
口からゆっくりと息を吐くという呼吸法を
さんざんやらされた覚えがあるな。

 「後はストレッチというか柔軟だね。
  これもゆっくり呼吸しながらゆっくりやると効果あるよ」

なるほど…ポイントは何事もゆっくりとやること、そして呼吸か。

 「でもってこれを毎日やる。なにかひとつでもいいからとにかく毎日。
  めんどくさかったら極端な話、腹筋5回だけでもいい。柔軟だけでもいい。
  とにかく毎日続けることが一番大事」

これなんだよね、一番難しいポイントは…
毎日続ける、これがホントになかなかできない。
でも、変な話、腹筋5回だけだったら、続けられるかな?

 「最低でも5回って感じ?」

と聞いたら

 「いや、そうだな…もう無理だと思う回数の半分くらい。
  辛くなるまでやったら絶対にダメ。
  そうするとめんどくさくなって毎日やらなくなるから。
  辛くない回数で毎日やる。慣れてきたら一回ずつ増やしていけばいい。
  とにかく無理はしない。毎日続ける。
  そうすれば痩せるよ。もちろんすぐには無理だけど。
  でも、続けていけば絶対に痩せる」

ふーむ、ポイントをまとめると

 ◎動作はゆっくりと。
 ◎呼吸はゆっくりと。
 ◎無理はしない。
 ◎毎日続ける。

速効性さえ期待しなければこれが一番お手軽で
効果が確実なダイエット法になるのかな。

後、もうひとつ、最近気になる部分について聞いてみた。

 「後、二の腕の内側の肉がすごいことになってんだけど
  これをなくすにはどうしたらいい?」

 「手を回せばいいよ。まっすぐにのばして内側にねじって
  外側にねじってって感じで。
  こんだけ肉がついてれば効果はすぐに出るんじゃない?」

…一瞬、首でも絞めてやろうかと思ったけれど
事実なのでやめておいた。

何度も書いてるけど、ダイエットって速効性さえ求めなければ
毎日の積み重ねで地味に達成していけるんだよね。
ただ、毎日ってのがなかなかできないというか…
私もそろそろ結果を出したいなぁ。

低炭水化物ダイエットも続けてるんだけど
太りはしないけど痩せもしないという状況なんだよねー。
食べてるつもりはないんだけど、なんかしら食べてるんだろうか…

とりあえず、今日から毎日なんかしら、運動してみることにしよう。
確かに今まで毎日、ってのはなかったし…

いやそんなことない。
今年に入ってから毎日続けていたことが一時期だけあった。
そうだ、そしたら「瘠せたね」って言われたんだった!
なるほど、やっぱ"毎日"がキーポイントか…

よし、がんばろ!
とりあえず、ちょうど今日は月曜日だから
体重と体脂肪を計って、日曜日に結果を見てみよう。
速効性はないからもしかしたら変化はないかもしれないけど…
とりあえず、やってみる。
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[ 2009/06/08 21:40 ] ボディメイク&ケア | TB(0) | CM(5)

Bachata + Tango + Bellydance 

YouTubeを見ていたら、BachataとTangoが
フュージョンされているらしい動画を見つけた。
Bachataというのはドミニカ共和国のダンスのひとつでこんなの。

 


今、私がハマりにハマっているダンス

まあそれはともかく、そのBachata+Tangoの動画を見てみたら
なぜか登場した女の人がベールを肩にかけている。
あれれと思っていたらダンスの導入部分がどう見てもベリーダンス!

 


ペアになってからもところどころにベリーダンスっぽい動きが…
こういうのもありなのか~。

サルサなんかの音楽でベリーダンスは考えことあっけだと、バチャータはなかった。
おなじくドミニカのダンス・メレンゲではどうだろう?
二拍子だから難しいかな…忙しいけどアサヤ・ダンスならいけるかな?

まあ無理に別系統の音楽で踊る必要はないんだけど…
こういうのもちょっとおもしろい(*´Д`)
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[ 2009/06/05 00:25 ] ベリーダンス動画 | TB(0) | CM(0)

やっぱりお米… 

ここんとこ調子が悪くて
だるいというかしんどいというか
なんでだろ~な~と思っていたら
ふと気がついた。

もしかしてお米を食べてないから?
そういや、以前に低炭水化物ダイエットをした時も
途中でえらくしんどくなってしまった覚えが…

ある程度は食べなきゃダメなんだっけ
と思いつつ言い訳しつつ
今日はお昼はカレーにしてみた。
久しぶりにお米をいっぱい食べた気がする。

今まで通り夜は食べないようにするとしても…
やっぱり一日一食はお米を食べるように
したほうがいいのかなぁ。

ダイエットのせいで日常生活に
支障を出すのもアレだしね。
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[ 2009/06/05 00:17 ] ボディメイク&ケア | TB(0) | CM(4)

Jillinaの動画 

これは貼ったことなかった…と思う。



動画はかなりぼやけ気味だけど。
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[ 2009/06/02 00:37 ] ベリーダンス動画 | TB(0) | CM(2)

トライバルとラス・ベガス 

BDSSでこんなの出してたんだね~。

トライバル・フュージョン・ファンダメンタル [DVD]
USMジャパン (2009-05-13)
売り上げランキング: 13740

煌びやかなオリエンタルダンスと並んで、特に玄人に人気のトライバルダンスをベリーダンス・スーパースターズが丁寧にレクチャー。各ダンサーがそれぞれ得意な動きを指導し、特徴的なメイクアップ方法や衣装のデザイン、着方までを収録する。



トライバルに転向する予定はないけれど
メイクアップや衣裳の着方まで教えてくれるなんて
かなり惹かれてしまう内容だ。

後、こっちも気になる。

30デイズ・トゥ・ヴェガス [DVD]
USMジャパン (2009-05-13)
売り上げランキング: 5474

ベリーダンス・スーパースターズのメンバーが熱望していたというラスベガスでのライブ、パフォーマンス映像を中心に、メインダンサーのインタビューや練習風景などを収録。30日間にわたるラスベガスでの彼女たちの魅力を満載した1枚。



これもなかなか内容が濃そうだなぁ。
でも、YouTubeで探してもそれらしきものがヒットしない。
ラス・ベガスでどんなパフォーマンスをしたんだろ?
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[ 2009/06/01 00:15 ] ベリーダンスCD&DVD&本 | TB(0) | CM(0)





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