ゆるゆるベリーダンス
***ゆるゆるとベリーダンスを踊っています***
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続かないエクササイズ
今さらだけどコアリズムを買ってみようかなんて思ったり思わなかったり…
 友達から借りてやってみたんだけど、結構よかったんだよねー。 私的には心拍数があがって汗が出るところが気に入った。 って、普段どんだけ運動してないかわかる…(;￣∀￣) でもねー、スペイン語好きラテン音楽好きな私としては、ズンバのほうもとっても気になるんだよ。  コアリズムもラテンと銘打ってはいるけどあれはやっぱりちょっと違うし… その点、ズンバはまんまラテン音楽で踊るし、もともとスペイン語圏が発祥だしで、買うならこっちかなとも思うんだけれど、効果的にはどっちが上なんだろうね？ …でもまあそれも、続ければ、の話なんだろうけど(;￣∀￣) うん、そこが問題なんだよねー。続けられるかどうか。 クローディア・シファー/パーフェクトリー・フィットだって持ってるんだから、まずそっちからやればいいじゃんって話なんだけど、それがなかなかというかなんというか、結局あんまりやってないしね…  うん、だから大体予想はついてるんだ。 買ってしばらくはものめずらしさからやるだろうけど、でも、結局…みたいな。 こういうエクササイズのDVDって、例え何枚買ったとしても、買うだけで満足してもしくはすぐに飽きてしまって、結局は続かなかったりするんだよねー… 続けることができれば最初に買ったDVDで事足りるはずなんだし。 いやいやいや、それ以前に、続けることができるような人間なら、わざわざエクササイズDVDを買わなくても、地道に筋トレなりなんなりして、効果を出すことができるはずなのでは？ そのうえで、もっと効果的な方法は？ってことで、初めてエクササイズのDVDを買うのが正しい買い方なのでは… …やっぱやめた買うの(;￣∀￣) とりあえず、YouTubeにアップされているダンス・エクササイズの動画を見ながらやってみて… それが一週間とか10日とか続けられるようだったら改めて考えることにしよう。 でもやっぱり、今度こそはとか、買えばその気になって続けられるんじゃないかとか、夢見てしまうんだよねー ま、その可能性が絶対にないとも言い切れないからね。 そうだな、まずは今持ってるベリーダンスのレッスンDVD×2と、クローディアのエクササイズDVDをきちんと続けてから、次に行くことにしよう。 でないと絶対にお金の無駄だし。 ああ…明日の朝、目が覚めたら、サイダみたいなナイスバディになってりゃいいのに( ´Д｀)-3 とりあえずコアリズムも
コアリズムのほうもなんとか続けている。
毎日ではないけどね(;´∀｀) やっていると、メレンゲのリズムのところから、最高潮に苦しくなる。 体が熱くなって汗も私にしては大量に。 で、次のサンバのリズムは、ステップがややこしいこともあってうまくできないので、結果的に少し楽になる。 それでもずっと動き続けているから汗は引かないけどね。 40分って、長いような気がするけれど、踊っているとあんまり感じない。 汗をかいて息もあがるから筋肉よりは代謝に効きそうな感じ。 実際、これで腹が凹むかどうかは疑問だなぁ… 脂肪は燃えそうだから、お腹の贅肉には効きそうだけど、これで腹筋はつくのかな？ 腹筋つけたいならやっぱりクローディア・シファー/パーフェクトリー・フィットのほうが効きそう、と思ったので、コアリズムの後、これに出てくる腹筋一種類と、後、ヒップアップのための筋トレもしておいた。 まあどっちみち、続けなきゃ意味がないんだよね。 スタイルのいい人、太っていない人って、それなりの生活をしてるんだよね。 例えば毎日ちゃんと運動してるとか、甘い物や油物は控えるとか。 すごい単純なことなのにそれができないからデブるんだよな…(´･ω･`) コアリズム
友人が体が引き締まってきたというのでコアリズムの基本プログラムDVDを借りてみた。
だってこういうのって続くかどうかわからないし…(;´∀｀)  メレンゲやサンバのリズムで踊る…らしいんだけれど、あんまりメレンゲとかサンバとか関係ないような気がするんだよなぁ… ルンバのリズムで〜というのもあったんだけれど、どうにもルンバじゃないような気がするし… でも、当の二人はラテンダンスのプロみたいだし、うーん、よくわからない。 まあ、そんな疑問はさておいて、実際にやってみたら、これが結構楽しかった(*´∀｀)  40分なんてできるかなぁと思ってたんだけど、必死になって踊っている間に、あっという間に過ぎてしまう感じ。 単調なエクササイズじゃなくて、結構ノリノリなダンスっぽいエクササイズだから、飽きずに続けられるのかも。 始めてしばらくしてから汗がじんわり出始めて、中盤では背中に汗の膜が張って、結構息もはぁはぁするから、これは確かに運動にはなると思う。 あのクワバタオハラみたいに、ウエストが-20�僂砲泙任覆襪�どうかはわからないけれど、ある程度は痩せられそう…な気がする。 でも、問題は、続けられるかどうかなんだよねー(;´∀｀) コアリズムががんってはやったのってちょっと前だけど、今でもちゃんと続けている人はいるんだろうか。 ブートキャンプもすごい勢いではやったけど、これもねぇ… 私も今はやる気まんまんで、明日もきっと踊ってるだろうけど、でも、3日目も踊っているかどうかは自信がない…(;´∀｀) 熱い女
私はあまり汗をかかない。
かいても、皮膚に汗の膜が張る程度。 代謝が悪いんだなーと思っていたら、最近、食事をすると体が熱くなるようになってきた。 代謝が良いと、食事をするだけで汗をかくと聞いたような気がしたので調べてみたら、これは食事誘発性体熱産生(DIT反応)といって、咀嚼・分解・呼吸・代謝といった食事の流れの中で発生する体熱で、筋肉量を増やすとこの反応も強まるんだそうだ。 ということは、前に比べて少しは筋肉量が増えたってことなんだろうか？ でも、太っている人でも汗っかきの人っているよね…？ 汗をよくかく＝代謝が良いんなら、なんで太ってるんだろと思ってちょこっと調べてみたら、なんのことはない、単に脂肪が断熱材になって体内に熱をためこむから、体温があがってよく汗をかく、ということらしい。 筋肉量が多くて汗っかきと、脂肪が多くて汗っかきは、まったく違うものだったんだね… そういえば私も思い当たることがある。 動くと熱くなるけど、汗をかけないから体に熱がこもって苦しい、みたいに感じていたけど、これって代謝が悪いから汗をかけないうえに、脂肪が断熱材になって体内の温度があがって…という状況だったわけだね。 そういえば…筋肉の多い人って近づくと熱気を感じたりするけど、あれも筋肉が発している熱だったのか。 でも、私は太っている今でもやけに手足は暖かいから、これで筋肉をもっとつけたらどうなるんだろ。 物理的な意味で熱い女、というか暑っ苦しい女になってしまそうな気がする。 会社で鍛える
越後屋さんの「ブラジル男を骨抜きにするヒップの作り方」の、「一段飛ばしでヒップアップエクササイズ」という記事を読んで、早速実践してみたら、これが確かに効く！( ﾟ∀ﾟ)=3
お尻の下側にぐっと力が入るのがわかる。 そして幸か不幸か、うちの会社は女子トイレが一階下にあるので、たった一階分とはいえ、階段の上り下りは必須。 それ以外にも、下の階には用事でよく行くので、そのたびに一段飛ばしで階段をのぼっている。 そのことをコーチに言ったら、「それはとてもいい」と言われた。 足を高くあげる動作がいいって言ってたかな。 普段の生活の中でも鍛える機会はあるもんだね。 後、会社でデスクワークをしている時にもできる、腹筋の鍛え方を教えてもらった。 これがすごい簡単で、椅子の背もたれからちょっと離れて座って、体を後ろに倒す、これだけ。 これだけで腹筋に力が入るのがわかる。 でもやり方によってはちょっと腰を痛めそうだな。注意が必要かも。 とはいえ、仕事中にこっそり腹筋ができるのはいいね。 それから、一応教えてもらった筋トレはしているのに、ぜんぜん効果が出ている気がしないと訴えたら、無酸素運動で作られる赤筋肉と違って、有酸素運動で作られる白筋肉は、できるのに時間がかかるんだそうだ。 赤筋肉は脂肪を燃やさずに作られるけど、白筋肉は脂肪を燃やしながら作られる、だからすぐの効果は期待しないで、とりあえず続けなさいとのことだった。 しかしコーチが言うには、こういう筋トレをするよりも、ベリーダンスを踊ったほうが痩せられるはずだというんだけれど、私としてはあんまり痩せている気がしない。 でも、前よりは確かに細くなったと言ったら、多分、体がベリーダンスの負荷に慣れてしまったんじゃないかとのことだった。 だから、効果を期待するなら、更に負荷をかけるか時間をかけるか…と言っていたかな。 確かに、イベントの時に、3曲ぶっ続けで、10分近く踊り続けた時には、2曲目の後半から、湯気で出ているんじゃないかというくらい全身が熱くなって、いつもはほとんど出ない汗がどっと吹き出し、髪からなにまで汗で湿気てしまった。 多分、この状態にまでなれば、脂肪が燃えてくれるんだろーなー。 体が慣れちゃったらそれに応じて負荷を増やしたり時間を長くしたりしないといけないんだね。 筋トレってただ闇雲にやればいいってわけじゃないのが難しいなぁ。 まぁとりあえず地道に続けて絞っていこう。 |
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